Витамин D

Витамин Д вырабатывается в нашем организме под воздействием ультрафиолета, но давайте-ка вспомним, сколько дней в году каждый из нас проводит на улице под солнцем? В последние года про этот витамин стали много рассказывать: про него говорят многие врачи и все чаще при жалобах на плохое самочувствие рекомендуют проверить уровень витамина Д в крови.

А вы знали, что именно от витамина Д (кальциферола) зависит крепость ваших костей? Да и многие другие процессы «завязаны» на этом полезном веществе. Давайте разбираться подробнее.

Под названием витамин D скрывается группа разных веществ: эргокальциферол (Д2), холекальциферол (Д3), кальцидиол, кальцитриол, и все они необходимы для регулирования обмена кальция и фосфора, обеспечения нервно-мышечной проводимости, работы иммунной системы и деления клеток.

Симптомы дефицита

Хотели рассказать вам, когда можно заподозрить дефицит витамина Д, но... у этого состояния нет какого-то одного характерного признака… Дефицит витамина D может ГОДАМИ никак себя не проявлять, а все жалобы на плохое самочувствие будут связываться с хроническими или сезонными заболеваниями. При серьезном недостатке витамина D у детей выявляют рахит, а взрослым могут ставить диагнозы “остеомаляция” (размягчение костей) и “остеопороз” (разряжение костной ткани).

Общие проявления дефицита витамина Д:

снижение физической выносливости, общая слабость даже при достаточном объёме сна;
мышечная слабость, особенно в области шеи, плечевого и тазового пояса, бедра, лопаточной области;
спазмы в мышцах;
боли в суставах;
диффузные боли в мышцах;
нарушение равновесия;
хроническая боль;
плохая концентрация внимания;
головные боли;
перепады настроения, беспокойство или депрессия;
нарушения сна (неполноценный беспокойный сон);
повышенная потливость;
повышенное артериальное давление;
набор веса;
сухость кожи;
выпадение волос;
частые простудные заболевания;
плохое заживление ран.

Выбор дозировки и препарата

Профилактической дозой для взрослого является 500 МЕ (международные единицы), однако при дефицитных состояниях дозировка увеличивается, и ее должен рассчитывать врач индивидуально. Кстати, форму выпуска (капсулы, раствор или таблетки) тоже лучше обсудить с врачом, который примет во внимание состояние вашего ЖКТ и другие факторы.

Аптечная сеть «Фармия» помогает заботиться о здоровье. Поэтому в наших пабликах https://vk.com/farmiya и https://ok.ru/farmiya вы найдете море полезной информации, а в аптеках «Фармия» - более 40 000 медицинских товаров. И, в частности, Солгар Витамин D3 600МЕ капс. №60. Этот препарат производится в капсулах (очень удобно и для приема, и для хранения), а “взрослая” дозировка 600 МЕ позволяет не путаться с расчетами: для профилактики дефицита достаточно принимать по 1 капсуле в день во время пищи.

Также читайте

ВИТАМИН А