ВИТАМИН С

Чувствуете себя развалиной с оголенными нервами, у которой часто болит голова? Не спешите запасаться анальгетиками. Если к раздражительности и усталости добавляется кровоточивость десен, то можно заподозрить нехватку витамина С (аскорбиновой кислоты).

Зачем нужен витамин С

Этот природный иммуностимулятор и антиоксидант способствует выздоровлению при простудных заболеваниях. Поэтому в зимнее и весенне-осеннее время (сезон простуд) он играет первостепенную роль. Кроме того, аскорбиновая кислота принимает участие в клеточном дыхании и окислительно-восстановительных реакциях, а также способствует усвоению других витаминов и минеральных элементов, в том числе кальция и железа.

Если дефицит аскорбиновой кислоты своевременно не восполняется, то разрушительные процессы прогрессируют. Ухудшается состояние сосудов, начинают развиваться заболевания сердца. Человека мучит одышка, периодически возникают судороги. Высок риск появления внутренних кровоизлияний.

Дозировка

В организм человека витамин С поступает только с пищей и не накапливается. Соответственно, нужно следить за ЕЖЕДНЕВНЫМ поступлением аскорбиновой кислоты. Причем исследователи рекомендуют делить нужную дозу на несколько приемов, а не съедать за один раз.

В среднем, дневная норма витамина С составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Примерно такое количество аскорбиновой кислоты содержится в 100 граммах лимона, 20 граммах черной смородины или 16 граммах сладкого красного перца. Но важно помнить, что при обработке и при длительном хранении продукты теряют значительную долю витамина С.

С точки зрения хранения таблетки, капсулы и прочие “искусственные” формы более надежны и удобны, но, конечно, нужно тщательно следить за дозировкой и не превышать лимит 2000 мг в сутки.

В аптеках «Фармия» есть препарат «ЦЕЛЕВИТ витамин С», который представляет собой кишечнорастворимые таблетки. Каждая таблетка покрыта специальной оболочкой, выдерживающей воздействие желудочного сока, что позволяет ей пройти через желудок в неизмененном виде. Тем самым с одной стороны мы предохраняем слизистую желудка от дополнительного раздражающего воздействия аскорбиновой кислоты, а с другой стороны “доставляем” витамины в тонкий кишечник, где и должно происходить усвоение полезных веществ.

Также читайте

Витамин D